O que é regulação emocional? Entenda como lidar melhor com emoções intensas no dia a dia
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Psicóloga Especialista Online e Presencial, terapia online fácil e confortável que respeita sua privacidade e segurança, veja um pouco mais sobre a terapia!
Um espaço seguro para que você possa falar sobre suas dificuldades, emoções, relacionamentos, escolhas e desafios do dia a dia. O objetivo é ajudar você a desenvolver mais consciência, autonomia emocional e estratégias saudáveis para lidar com a vida.
Fazer terapia na língua materna facilita a expressão das emoções, pensamentos e vivências com mais profundidade e naturalidade favorecendo uma compreensão mais clara dos próprios conflitos, sentimentos e escolhas.
Sou especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e formada em Terapia Comportamental Dialética (DBT), modelos que auxiliam no desenvolvimento de habilidades para lidar com emoções, pensamentos e comportamentos de forma mais consciente e funcional.
O caminho para ter uma vida mais saudável, aprenda a lidar com as adversidades do dia a dia no trabalho e relacionamento, tenha ferramentas para combater situações e sentimentos ruins!
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O caminho para ter uma vida mais saudável, aprenda a lidar com as adversidades do dia a dia no trabalho e relacionamento, tenha ferramentas para combater situações e sentimentos ruins!
A terapia é um processo onde um psicólogo ajuda pessoas a lidar com problemas emocionais, comportamentais ou relacionais. É o espaço e momento onde você irá tratar de assuntos íntimos em um ambiente preparado e seguro para promover o acolhimento e a mudança necessária Aqui estão os passos principais para iniciar a terapia:
O primeiro passo é procurar um psicólogo com quem você se sinta confortável. Isso pode ser feito através de recomendações de amigos, familiares ou buscando diretamente na internet.
Na primeira consulta, você terá a oportunidade de conhecer o terapeuta e discutir suas preocupações e objetivos. É um momento para estabelecer uma relação de confiança e entender como a terapia pode ajudar. Seu psicólogo ajudará a entender melhor e esclarecer dúvidas sobre o processo da terapia.
O terapeuta fará uma avaliação inicial para entender melhor sua situação e desenvolver um plano de tratamento personalizado. Isso pode incluir a identificação de padrões de pensamento ou comportamento que contribuem para seus desafios.
As sessões de terapia ocorrem semanalmente, com a duração de 50 min. a 60 min. Durante as sessões, você discutirá seus pensamentos, emoções e experiências, enquanto aprende novas maneiras de lidar com seus problemas.
Na terapia, não falamos apenas sobre problemas, desenvolvemos ferramentas e estratégias que ajudam a lidar melhor com pensamentos, emoções e comportamentos no dia a dia. Aos poucos, a pessoa aprende a reconhecer padrões que antes pareciam automáticos, a regular o que sente com mais consciência e a construir respostas mais saudáveis diante das dificuldades.
À medida que avança na terapia, você e seu terapeuta revisarão seu progresso regularmente e ajustarão o plano de tratamento conforme necessário. O objetivo é alcançar seus objetivos terapêuticos e promover mudanças positivas em sua vida.
Quando alcançar seus objetivos e a melhora do seu quadro, em conjunto, será decidido se é o momento de começar a espaçar as sessões para a cada 15 dias, já que não será mais necessário suporte terapêutico regular, você e seu terapeuta discutirão a terminação da terapia de forma adequada e positiva.
A terapia é um processo colaborativo que visa ajudá-lo a desenvolver habilidades para enfrentar desafios e melhorar seu bem-estar emocional e psicológico. Cada pessoa é única, e a terapia é adaptada às suas necessidades individuais para promover uma vida mais saudável e satisfatória.
*O anônimato e o sigilo são obrigatórios e indispensáveis na psicologia!
Sou formada em Psicologia pela UNIP – Universidade Paulista de São José do Rio Preto/SP em 2020. Em 2023, tornei-me especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUCRS – Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul, e tenho Formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT) pela Sínteses – Psicologia Baseada em Evidências, concluída em janeiro de 2026.
Tenho formações complementares em Saúde Mental e Inteligência Emocional pela PUCRS, Psicofarmacologia, regulação emocional pelo Instituto Wainer de Psicologia, Intensivo em Suicídio pela FL Cursos e Formações. Também tenho cursos nas áreas de práticas baseadas em evidências e habilidades avaliativas, além de cursos sobre preocupação e terapia do esquema para iniciantes.
Acredito na psicologia como um caminho de construção e transformação. Ela é, antes de tudo, um encontro entre duas pessoas. É escutar com cuidado e respeito e estar junto quando a vida pesa. Na terapia, o paciente não caminha só: construímos, lado a lado, novas formas de lidar com o que dói e com o que pode florescer. Por isso, sigo em constante formação e atualização, buscando oferecer um atendimento sensível, responsável e sustentado pela ciência.
Transformando histórias com empatia, ciência e cuidado: o primeiro passo para a sua mudança começa aqui.
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